Ihre Zuckeraufnahme im Auge zu behalten ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden, langen Lebens

istockphoto.com

Der Zuckerkonsum ist zu einem der bedeutendsten Ernährungsprobleme in der entwickelten Welt geworden. Eine weithin akzeptierte Leitlinie der Weltgesundheitsorganisation empfiehlt dass zugesetzter Zucker weniger als 10 Prozent unserer gesamten Energieaufnahme ausmacht – und legt nahe, dass es noch vorteilhafter wäre, den Wert unter 5 Prozent zu senken. Für den durchschnittlichen Amerikaner würde das ungefähr 25 Gramm oder ungefähr 6 Teelöffel bedeuten.

Leider essen die Leute in den USA ungefähr 20 Teelöffel Zucker pro Tag im Durchschnitt mehr als das Dreifache dessen, was sie verbrauchen sollten – und den Körper überlasten dieser Weg hat große negative Auswirkungen. Die leeren Kalorien aus zugesetztem Zucker können zu Stress, Entzündungen, Gewichtszunahme und Anstieg des Blutzuckerspiegels . Kognitive Beeinträchtigungen, insbesondere Demenz, sind laut ebenfalls eine mögliche Folge Forschung . Und für diejenigen, bei denen Diabetes oder Prädiabetes diagnostiziert wurde, stellt der Zuckerkonsum ein noch größeres Risiko dar. gemäß an die American Heart Association.


Im Auge zu behalten, wie viel Zucker Sie konsumieren, ist ein wichtiger Teil von a gesunder Lebensstil , aber es kann sehr schwierig sein, sie zu reduzieren. Hier sind 25 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre tägliche Zuckergewohnheit verbessern können .

Klicken Sie hier für 25 Möglichkeiten, um mit dem Zuckerkonsum aufzuhören .