Schwimmen Sie an diesen häufigen Missverständnissen vorbei, um Ihre Triathlonzeit zu beschleunigenShutterstock

Sara McLarty—Schwimmen All-Star undTriathletDie Autorin Sara McLarty spricht vier gängige Triathlon-Schwimmmythen an.

Bilaterales Atmen bedeutet Einatmen bei jedem dritten Schlag.
GEHACKT! Viele Schwimmer müssen öfter atmen, besonders wenn sie hart schwimmen. Bilaterales Atmen bezieht sich lediglich auf das Atmen auf beiden Seiten, um eine ausgewogene und effiziente Schlagtechnik zu schaffen. Versuchen Sie, drei Atemzüge nach rechts zu atmen, dann die nächsten drei Atemzüge nach links. Erstellen Sie Ihr eigenes Muster basierend auf Ihren Atembedürfnissen.

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Sie sollten die Handeingabe kontrollieren, um Spritzer und Blasen unter Wasser zu vermeiden.
GEHACKT! Ziel der Erholungsphase ist es, den Arm so schnell wie möglich wieder ins Wasser zu bringen. Das Verlangsamen des Arms vor dem Eintauchen ins Wasser beeinträchtigt lediglich die Stromlinie und erhöht den Widerstand. Versuchen Sie es mit einer schnellen und entspannten Erholung beim Schwimmen. Hören Sie auf ein „ploppendes“ Geräusch, wenn der Arm ins Wasser fällt.

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Ich muss während des Schwimmtrainings keine Flüssigkeit zu sich nehmen, weil ich nicht schwitze.
GEHACKT! Sie sehen es vielleicht nicht, aber Sie schwitzen definitiv im Pool. Ein warmes Schwimmbad oder ein hartes Training können Ihre Schweißrate erhöhen, genau wie bei Sportarten an Land. Nehmen Sie zum Schwimmtraining immer eine Wasserflasche mit einer Elektrolyt-Getränkemischung mit und trinken Sie sie in regelmäßigen Abständen während der Sätze.

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Triathleten müssen nicht lernen, wie man tritt.
GEHACKT! Effizientes Schwimmen erfordert die Zusammenarbeit des gesamten Körpers. Während ein kleiner Vortrieb durch hartes Treten erreicht werden kann, hilft ein leichter und entspannter Tritt beim Gleichgewicht und der Kernkraft. Die korrekte Verwendung des Unterkörpers kann die Kraft während des Armziehens erhöhen.

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