Oceanfront-Workouts sind nicht so einfach, wie sie aussehen

Die epische Szene eines Läufers, der die Küste entlangfährt und ins Schwitzen kommt, bevor er ins Meer springt, ist nicht nur im Film eine Sache – oder muss es zumindest nicht sein.

Langsam starten
Das Wechseln der Trainingsoberfläche hat einen erheblichen Einfluss auf Ihren Körper. Obwohl das Training auf Sand definitiv Ihre Muskeln fordern und Ihre Ausdauer verbessern kann, kann es auch ein schmerzhafter Übergang sein, wenn Sie zu viel und zu schnell tun. Beginnen Sie langsam, mit einer kurzen Sitzung und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

Versuchen Sie es barfuß
Wer möchte nicht das Gefühl von Sand durch die Zehen? Solange Sie keine Schuhe benötigen, um eine Verletzung zu unterstützen, versuchen Sie Ihr Training auf den Sand-Sans-Schuhen. Es fühlt sich großartig an, beansprucht ein paar zusätzliche Muskeln in Ihren Füßen und Knöcheln und Sand in Ihren Schuhen ist keine Vorstellung von Spaß.


Bringen Sie die richtige Ausrüstung mit
Wenn Sonnenbrille und Hut auf anderen Läufen „Extras“ sind, sind sie am Strand ein Must-have. Denken Sie daran, wohin Sie gehen und packen Sie etwas zum Schutz Ihrer Haut und Augen ein (Hallo, Sonnencreme). Hier finden Sie einige Top-Sonnenschutzoptionen .

Finden Sie eine flache Spur
Das Laufen in einem Winkel kann Ihren Körper belasten und eine schlechte Form fördern. Suchen Sie also eine möglichst flache Bahn. Versuchen Sie, auf dem gleichen Weg zurückzukehren, damit jede Seite Ihres Körpers die gleiche Behandlung erhält. Denken Sie auch daran, dass harter, nasser Sand leichter zu laufen ist, während weicher, loser Sand Sie schnell ermüdet.


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