Kajakfahren

Kajakfahren mag zwar nicht wie das typische Ganzkörpertraining erscheinen, verdient aber definitiv einen Platz auf dieser Liste. Paddeln ist eine der besten Cardio-Kraft-Trainingskombinationen, die es gibt. Wenn Sie Ihre Beine, Arme und Ihren Rumpf stärken möchten, machen Sie eine Pause vom Fitnessstudio und mieten Sie ein Kajak.

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Wasser Polo

Wasserballspieler wechseln ständig zwischen Wassertreten und Sprints mit hoher Intensität – eine Kombination, die ein effektives Ganzkörpertraining ermöglicht. Organisieren Sie ein Gelegenheitsspiel oder treten Sie in einer Liga an und genießen Sie die Vorteile dieses harten Trainings, während Sie von Ihrer Wettbewerbsseite abgelenkt werden.



Windsurfen

Windsurfen ist alles andere als ein typischer Sport und auch die körperlichen Vorteile sind außergewöhnlich. Das Balancieren auf dem Board verbessert die Rumpfkraft und die Ausrichtung des Segels zielt auf die Muskeln des Oberkörpers von den Unterarmen abwärts durch den unteren Rücken ab. Wenn Sie sich auf dem Board verbessern, wird Windsurfen zu einem großartigen Cardio-Workout. Aber selbst wenn Sie ein Anfänger sind, der die meiste Zeit damit verbringt, vom Board zu fallen, ist es ein Training für sich, sich immer wieder aus dem Wasser und wieder auf das Board zu ziehen.


Gerätetauchen

Während die meisten Taucher sagen, dass Tauchen eher ein gemütliches Hobby und weniger ein intensives Training ist, kann es ein bisschen von beidem sein. Alle diese Geräte können bis zu 50 lbs wiegen. und sich selbst durch einen langen Tauchgang zu treiben, kann anstrengend sein. Letztendlich bestimmst du das Tempo und kannst das Tauchen zu einem tollen Training machen.

Stand-Up-Paddle-Boarding

Gleichgewicht und Stabilität sind der Schlüssel, um diesen beliebten hawaiianischen Wassersport zu meistern, was bedeutet, dass Ihr Kern die ganze Zeit hart arbeitet. Ähnlich wie beim Kajakfahren kann Paddeln im Stehen ein großartiges Cardio- und Krafttraining für den ganzen Körper sein.

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Rafting

Wenn Sie auf der Suche nach einem adrenalingeladenen Training sind, das Sie mit ein paar Freunden genießen können, ist Rafting der richtige Weg. Wie bereits erwähnt, ist Paddeln ein großartiges Kraft- und Cardiotraining und der Nervenkitzel, sich in rauem Wasser zu stellen, wird Sie dazu bringen, noch härter zu arbeiten.


Wakeboarden

Diese Sportart ist vielleicht schwer zu meistern, aber wenn Sie sie einmal verstanden haben, ist Wakeboarden ein großartiges Training. Fordern und straffen Sie Ihre Beine, Rumpf und Arme, während Sie das Gleichgewicht halten, und fügen Sie Ihrer Routine Tricks hinzu, wenn Sie sich verbessern. Wakeboarden ist eine weitere Wassersportart, die sich nicht wie ein Training anfühlt, sondern wie ein Sommerspaß.

Schwimmen

Schwimmen wird immer eine beliebte Sommeraktivität und eines der effizientesten Ganzkörpertrainings überhaupt sein. Der Widerstand des Wassers ist großartig, um Kraft aufzubauen und das Tempo zu erhöhen, sorgt für fantastisches Cardio. Wenn Sie nur einen weiteren Vorteil benötigen, ist es praktisch stoßfrei, was bedeutet, dass das Risiko für Belastungsverletzungen weitaus geringer ist als bei Vielläufern oder Gewichthebern.

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Surfen

Einige haben gesagt, dass Surfen das ursprüngliche „Ganzkörpertraining“ ist, und ehrlich gesagt ist es schwer, dem zu widersprechen. Von der Kraft des Oberkörpers zum Paddeln bis zum Gleichgewicht beim Wellenreiten testet jeder Aspekt des Surfens Ihren gesamten Körper in Bezug auf Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.


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