Shutterstock
Energy-Drinks sind berüchtigt beliebt und notorisch schlecht für dich, vor allem, weil sie es sindvoller Zucker . Ihre Endothelfunktion ist nach dem Konsum des Getränks akut schlechter, laut a lernen . Herzgefäße werden träge und öffnen sich nicht mehr.
Für Lebensmittel, die Kardiologen verweigern zu essen, klicken Sie hier
Sie sind noch schlimmer, wenn sie mit Alkohol gemischt werden, weil sie zu viel Koffein haben, eines der gefährlichste legale Drogen . Es führt zu Bluthochdruck und Herzrasen.
Auch wenn dich nur ein oder zwei Schluck Koffein auf Touren bringen können, lässt dich eine ganze Dose Energydrink nach ein paar Übungen zusammenbrechen.
Für Lebensmittel, die Sie vor dem Training nie essen sollten, klicken Sie hier
Die beliebten Getränke enthalten organische Säuren, die potenziell sehr erosiv sind Zahnschmelz aufgrund ihrer Fähigkeit, Kalzium abzubauen, das zur Stärkung der Zähne und zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen benötigt wird, laut a lernen .
Für Lebensmittel, die Sie altern lassen, klicken Sie hier
Energy Drinks haben viele negative Auswirkungen, die alle vermieden werden können, wenn Sie das Boosting-Getränk selbst herstellen.
Die Wahrheit ist, dass Sie möglicherweise bereits einige der natürliche Zutaten benötigt – Tee, Früchte, Honig, Milch.
Zitrus- und Kokoswasser
Auf jedem einfaches Rezept enthält nur vier Zutaten: 1/2 Tasse Kokoswasser, 1/2 Tasse vegane Milch, 1/2 reife Banane und 1/2 Orange.
Kokoswasser und Bananen haben viel Kalium, das hilft, eine gesunde Zellaktivität aufrechtzuerhalten und Ihre Energie zu steigern. Die Ballaststoffe und Antioxidantien in Orangen, einem der besten Superfoods auf dem Markt, die reich an Vitamin C sind, sind ein natürliche Nahrung, die jeden Schmerz wegfrisst .
Die Forschung zeigt, dass die richtige Menge an Vitaminen bei der Vorbeugung von entzündlicher Arthritis und Erhaltung gesunder Gelenke mit Osteoarthritis, nach der Arthritis Foundation.
Elektrolyt-Energy-Drink
Shutterstock
Elektrolyte sind wichtig denn neben anderen Aspekten der sportlichen Leistung helfen sie bei Zellfunktionen und Muskelkontraktionen. Wenn wir schwitzen, werden Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium gehen in unterschiedlichen Mengen verloren.
ZU einfaches Energy-Drink-Rezept um sie zu ersetzen enthält: 1/4 Tasse frisch gepresster Limettensaft, 1/4 Tasse frisch gepresster Zitronensaft, 1 ½ bis 2 Tassen frisches Wasser, 1/8 Teelöffel Meersalz und 2 Esslöffel natürlicher Zucker oder Honig , schmecken. Alles in einen Mixer geben und mixen, bis sich der Honig aufgelöst hat.
Die schnelle Lösung
Shutterstock
Instructables.com nennt dieses Getränk 'das, was einem Muntermacher ohne Koffein / raffiniertem Zucker am nächsten kommt.' Die Zutaten sind: heißes Wasser, 1 1/2 - 2 TL Honig (nach Geschmack), 1 Zoll frische Ingwerwurzel, 1/4 TL gemahlener Kardamom und 1/4 TL Kurkuma.
Alle von ihnen sind verschiedene Superfoods. Ingwer wird in der traditionellen Medizin zur Linderung von Entzündungen verwendet, da es enthält Bestandteile mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Ingwer ist bei der Schmerzlinderung bei Frauen mit primärer Dysmenorrhoe genauso wirksam wie Ibuprofen, eine Studie sagt .
Einer der aktiven organischen Bestandteile von Kurkuma ist Curcumin. Forscher haben sich verbunden Curcumin zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer Verringerung der Entzündungen und Gelenkschmerzen , Krebsvorsorge , Vorteile für die Gesundheit des Herzens sowie Vorbeugung bei der Bildung von Plaque.
Weitere Lesungen:
30 Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel nach 30 anzukurbeln
Die schlechtesten Halloween-Süßigkeiten und gesünderen Alternativen
Wie Stress die Vorteile einer gesunden Ernährung zunichte macht
