Neue Studie zeigt, dass diejenigen, die weniger schlafen, anfälliger für Erkältungen sind

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Wir wissen, dass es wichtig ist, regelmäßig guten Schlaf zu erhalten, um eine gute Gesundheit zu erhalten.

Gesunde Schlafgewohnheiten Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gewichtserhaltung , Psychische Gesundheit , verbesserte Bewegung und sportliche Leistung und ein verringertes Risiko für Diabetes – um nur einige zu nennen die vielen wichtigen gesundheitlichen Vorteile .


Und ein weiterer kürzlich entdeckter Vorteil, der dieser Liste hinzugefügt werden sollte, ist ein verringertes Erkältungsrisiko.

ZU lernen erschienen in der September-Ausgabe der ZeitschriftSchlaffanden heraus, dass Teilnehmer, die durchschnittlich sechs Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, viermal häufiger erkältet waren als diejenigen, die mindestens sieben Stunden pro Nacht schliefen.


Um den Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und der Anfälligkeit einer Person für eine Erkältung zu analysieren, verwendeten die Autoren der Studie sowohl Schlaftagebücher als auch Fitbit-ähnliche Geräte, um den Schlaf von 164 gesunden Männern und Frauen eine Woche lang zu überwachen. Das Durchschnittsalter der Gruppe lag bei 30 Jahren.

Als nächstes wurden die Teilnehmer mit dem Erkältungsvirus infiziert und unter Quarantäne gestellt, während die Forscher beobachteten, wer schließlich krank wurde.

'Wir fanden heraus, dass Personen, die am wenigsten schliefen, wesentlich häufiger eine Erkältung bekamen.' Aric Prather , ein Psychologe an der University of California, San Francisco und einer der Hauptautoren der Studie, sagte NPR .

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Chancen erhöhen möchten, eine Erkältung zu vermeiden (was uns allen im Übergang in den Herbst und Winter definitiv bewusst ist), erhalten Sie ausreichend Schlaf ist wahrscheinlich eine der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können.


Darüber hinaus, wie die NPR-Reporterin Allison Aubrey hervorhebt, haben andere Untersuchungen gezeigt, dass eine erhöhte Anfälligkeit auch mit Alter, Rauchen, chronischen betonen und körperliche Inaktivität .

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